Используйте эту пасту в качестве дипа
для овощей, хлеба или добавьте в соусы.

Семечковая паста:

Смешайте семена подсолнечника, немного оливкового масла, соль и специи в блендере.

Измельчайте, пока не получится
гладкая паста.

Хрустящие гренки с семенами подсолнечника:

Нарежьте хлеб на тонкие ломтики.

Смажьте ломтики хлеба оливковым маслом и посыпьте семенами подсолнечника.

Подавайте гренки с супами, салатами или просто как закуску.

Выпекайте в духовке до золотистого цвета при температуре около 180°C.

Используйте эту льняную массу в качестве замены одного яйца в рецептах выпечки

Семечковая паста:

Смешайте 1 столовую ложку молотых льняных семян с 3 столовыми ложками воды.

Дайте смеси постоять примерно 10 минут, чтобы она загустела.

Льняные крекеры:

Льняные хлопья:

Смешайте молотые льняные семена с различными специями, солью и оливковым маслом.

Помолите семена льна в кофемолке или блендере, пока не получатся мелкие хлопья.

Раскатайте тонкий слой теста из полученной смеси на противне, вырежьте крекеры.

Добавьте льняные хлопья в каши, йогурты, смузи или выпечку для добавления питательности.

Выпекайте в духовке до хрустящей текстуры.

Добавьте лед и наслаждайтесь освежающим чиа-коктейлем

Чиа-коктейль:

Смешайте 1 столовую ложку семян чиа
с фруктовым соком или кокосовым молоком.

Дайте смеси постоять в холодильнике на 15-20 минут, чтобы семена набухли.

Чиа-пудинг:

Смешайте 2 столовые ложки семян чиа с 1/2 чашки растительного молока и подсладителя по вкусу.

Дайте смеси постоять в холодильнике на несколько
часов или на ночь, пока она не загустеет.

Подавайте с добавкой свежих фруктов, орехов или меда

Охладите и наслаждайтесь вкусным и питательным снэком.

Хрустящий снэк из тыквенных семечек:

Обжарьте тыквенные семечки на сухой сковороде до золотистого цвета.

Посыпьте семечки солью, перцем, куркумой или любыми другими любимыми специями.

Тыквенное пюре:

Тыквенные семечки в выпечке:

Помолите тыквенные семечки в блендере или кофемолке до получения масла.

Добавьте тыквенные семечки в хлебе, печенье, маффины или другие выпеченные изделия, чтобы придать им хрустящую текстуру и богатый вкус.

Используйте полученное тыквенное масло для добавления в салатные заправки, соусы или выпечку.

Рецепты кунжутных семечек

Кунжутные кексы:

Подавайте в чашке или миске, посыпав сверху оставшимися семенами и свежими фруктами.

Смузи-боул с семенами:

Смешайте в блендере фрукты, овощи, молоко (или йогурт) и небольшое количество смеси семян.

Здоровый завтрак с семенами:

Приготовьте овсянку, рисовую кашу или гречку.

Добавьте свежие ягоды, мед или орехи

для улучшения вкуса.

Посыпьте сверху смесью семян для добавления питательности и хрустящей текстуры.